Pakiet na START

PAKIET NA START

Zacznij ćwiczyć świadomie, bez stresu i bez zgadywania, co właściwie masz robić na siłowni.

Pierwszy krok na siłowni nie zawsze jest łatwy. Wiele osób chce zacząć ćwiczyć, ale nie wie, od czego zacząć, jak dobrać ćwiczenia, jak korzystać ze sprzętu, ile robić powtórzeń i jak stworzyć trening, który rzeczywiście będzie dopasowany do ich celu.

Do tego dochodzi obawa przed kontuzją, brak pewności podczas wykonywania ćwiczeń i poczucie, że „wszyscy wiedzą, co robią, tylko ja nie”.

Pakiet na Start powstał właśnie po to, żeby to zmienić.

To kompleksowe wprowadzenie do treningu siłowego, podczas którego poznasz swoje możliwości, nauczysz się prawidłowo wykonywać najważniejsze ćwiczenia i otrzymasz indywidualny plan treningowy, z którym możesz później samodzielnie trenować na dowolnej siłowni komercyjnej.

Co otrzymujesz w Pakiecie na Start?

Konsultacja z fizjoterapeutą

Zaczynamy od poznania Ciebie, Twojego ciała i Twoich potrzeb.

Podczas konsultacji możesz omówić m.in. swoją dotychczasową aktywność, codzienne nawyki, ograniczenia ruchowe czy dolegliwości, które mogą mieć znaczenie podczas treningu.

Dzięki temu możemy lepiej dopasować sposób treningu do Twoich indywidualnych możliwości i zwrócić uwagę na elementy, które wymagają szczególnej uwagi.

To nie jest trening „z gotowca”. Chcemy najpierw wiedzieć, z kim pracujemy i czego potrzebujesz.

Konsultacja z fizjoterapeutą w ramach Pakietu na Start, pozwalająca poznać potrzeby, możliwości i cele osoby rozpoczynającej treningi na siłowni.

Analiza składu ciała

Otrzymasz analizę składu ciała, która pozwoli lepiej poznać punkt wyjścia i uporządkować informacje dotyczące Twojej sylwetki.

To przede wszystkim punkt odniesienia do dalszej pracy, a nie ocena Twojego wyglądu.

Dzięki pomiarowi możesz świadomiej obserwować zmiany zachodzące w trakcie regularnych treningów i budować swoje cele w oparciu o konkretne dane.

Analiza składu ciała w ramach Pakietu na Start pomaga określić punkt wyjścia i świadomie obserwować zmiany zachodzące podczas regularnych treningów.

Indywidualny plan treningowy

Na podstawie konsultacji, analizy i Twojego celu przygotujemy dla Ciebie plan treningowy.

Plan będzie dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania oraz możliwości, tak abyś po zakończeniu Pakietu mógł/mogła wykorzystać go podczas samodzielnych treningów na siłowni.

Nie dostajesz przypadkowej listy ćwiczeń.

Dowiesz się:

• jakie ćwiczenia wykonywać,
• w jakiej kolejności,
• ile serii i powtórzeń zrobić,
• jak dobrać odpowiednie obciążenie,
• na co zwrócić uwagę podczas wykonywania ćwiczeń,
• jak podejść do treningu, żeby stopniowo robić postępy.

3 indywidualne treningi z trenerem

To najważniejsza część całego procesu.

Podczas 3 treningów 1:1 wspólnie przejdziemy przez Twój plan treningowy i nauczymy Cię, jak samodzielnie z niego korzystać.

Pokażemy Ci prawidłową technikę ćwiczeń, obsługę sprzętu oraz sposób organizacji treningu.

Będziemy również na bieżąco korygować wykonywane ruchy i odpowiadać na pytania, które pojawiają się podczas treningu.

Chodzi o to, żeby po tych spotkaniach nie zostać z kartką pełną ćwiczeń i myślą:

„No dobrze… ale co ja mam teraz z tym zrobić?”

Chcemy, żebyś po prostu wiedział/a, co robić i dlaczego to robisz.

Indywidualny trening 1:1 z trenerem w ramach Pakietu na Start, podczas którego uczestnik poznaje prawidłową technikę ćwiczeń i uczy się samodzielnie korzystać z przygotowanego planu treningowego.

NIE MUSISZ OD RAZU ZNAĆ SIĘ NA SIŁOWNI.

Nie musisz wiedzieć, czym różni się seria od powtórzenia.

Nie musisz znać wszystkich nazw ćwiczeń.

Nie musisz umieć obsługiwać każdego urządzenia.

Nie musisz też czuć się pewnie od pierwszego wejścia na salę treningową.

Od tego właśnie jest Pakiet na Start.

Wprowadzimy Cię krok po kroku w świat treningu siłowego, tak abyś z czasem mógł/mogła trenować samodzielnie, świadomie i bez ciągłego zastanawiania się, czy wykonujesz wszystko prawidłowo.

Dla kogo jest ten pakiet?

Pakiet na Start jest dla Ciebie, jeśli:

✓ dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią,
✓ chcesz trenować samodzielnie, ale nie wiesz, jak zacząć,
✓ masz wykupiony karnet na siłownię komercyjną i chcesz wiedzieć, jak z niego korzystać,
✓ wcześniej próbowałeś/aś ćwiczyć, ale brakowało Ci konkretnego planu,
✓ boisz się, że wykonujesz ćwiczenia nieprawidłowo,
✓ nie wiesz, jakie ćwiczenia dobrać do swojego celu,
✓ chcesz nauczyć się podstaw treningu siłowego,
✓ potrzebujesz indywidualnego podejścia zamiast gotowego planu z internetu,
✓ chcesz zyskać większą pewność siebie podczas treningu.

CO ZYSKUJESZ?

Wiedzę.
Dowiesz się, jak wygląda dobrze zaplanowany trening i jak korzystać z przygotowanego dla Ciebie planu.

Pewność siebie.
Zamiast zastanawiać się, co robić na siłowni, wejdziesz na salę z konkretnym planem działania.

Lepszą technikę.
Nauczysz się podstawowych ćwiczeń pod okiem trenera i otrzymasz wskazówki dopasowane do Ciebie.

Indywidualny kierunek.
Plan treningowy będzie punktem wyjścia do regularnej pracy nad Twoim celem.

Samodzielność.
Najważniejszym celem Pakietu na Start jest to, abyś nie potrzebował/a trenera przy każdym treningu.